📅 lịch
Mỗi ngày một ô, càng đậm khi bạn làm càng nhiều: những khoảng trống trong việc học hiện ra ngay. Chạm vào một ngày để xem các phiên. Và 5 ngày liên tiếp tặng bạn 1 ngày ân hạn, giữ chuỗi ngày của bạn nếu lỡ quên.
cẩm nang · 10 phương pháp hiệu quả
Cách học hiệu quả
Những phương pháp học nổi tiếng nhất, giải thích đơn giản và áp dụng theo cách của Studva: với mỗi phương pháp là ý tưởng, cách làm, và điều ứng dụng bổ sung để bạn duy trì.
Mục lục
chọn phương pháp của bạn, hoặc thử hết
- Kỹ thuật PomodoroCác khối 25 phút và giờ nghỉ thật sự.
- Kỹ thuật FlowtimeLàm khi đang trôi chảy, rồi nghỉ.
- Quy tắc 52/1752 phút làm việc, 17 phút nghỉ thật sự.
- Nhịp 90/2090 phút làm việc sâu, 20 phút nghỉ.
- Ôn tập ngắt quãngÔn đúng lúc để không còn quên.
- Chủ động nhớ lạiTự kiểm tra thay vì đọc lại.
- Kỹ thuật FeynmanGiải thích đơn giản để hiểu thật sự.
- Chia khối thời gianMột khung giờ riêng cho mỗi môn.
- Body doublingLàm việc cạnh ai đó, kể cả từ xa.
- Một chỗ cố địnhMột chỗ để làm việc, không xao nhãng.
Kỹ thuật Pomodoro: làm việc theo khối
25 phút lúc nào cũng có vẻ làm được
Một khối 25 phút cho một việc duy nhất, rồi nghỉ 5 phút; sau bốn khối, nghỉ 15 đến 30 phút. Do Francesco Cirillo sáng tạo vào cuối những năm 1980, kỹ thuật này giúp bắt đầu dễ hơn.
khối tập trung · 25 phútnghỉ ngắn · 5 phútnghỉ dài · 15–30 phút
trong Studva: nghỉ hẹn giờ Pomodoro có 5, 15 và 30 phút, và đồng hồ tự chạy lại
Cách thực hiện
- chọn một việc duy nhất;
- làm liền 25 phút không dừng;
- nghỉ 5 phút, rồi tiếp tục;
- sau bốn khối, nghỉ dài thật sự.
Với Studva
Bấm giờ, và khi hết khối, giữ Tạm dừng rồi vuốt để chọn thời gian nghỉ, từ 5 phút đến 1 giờ: đồng hồ tự chạy lại. Trong Cài đặt, chế độ nghỉ hẹn giờ Pomodoro chỉ giữ lại 5, 15 và 30 phút. Giờ nghỉ không bao giờ được tính vào thời gian của bạn, và một khối không có lần xao nhãng nào sẽ nhận huy hiệu 🎯 Focus trọn vẹn.
Cẩm nang đầy đủ: kỹ thuật Pomodoro với Studva.
Kỹ thuật Flowtime: theo nhịp tập trung của bạn
không đếm ngược, chỉ có nhịp của bạn
Được Zoë Read-Bivens tạo ra như một biến thể của Pomodoro, kỹ thuật Flowtime bỏ đếm ngược: bạn làm chừng nào còn tập trung, rồi nghỉ tương xứng với khối vừa làm. Nó hợp với những việc khó nhập tâm, như một bài luận hay một loạt bài tập dài.
khối · chừng nào còn tập trungnghỉ · tương xứng với khối
trong Studva: đồng hồ đếm lên không giới hạn, và mỗi lần nghỉ kéo dài từ 5 phút đến 1 giờ
Cách thực hiện
- bấm đồng hồ, không đặt thời lượng;
- làm cho đến khi thấy sự tập trung giảm xuống;
- nghỉ tương xứng với khối: 5 phút nếu dưới 25 phút, 8 phút nếu đến 50, 10 phút nếu đến 90, và 15 phút nếu dài hơn;
- theo dõi các khối kéo dài bao lâu qua từng ngày để hiểu nhịp của mình.
Với Studva
Studva vốn đã hoạt động như vậy: đồng hồ đếm lên không giới hạn, và bạn quyết định khi nào dừng. Giữ Tạm dừng rồi vuốt đến thời gian nghỉ hợp với khối, từ 5 phút đến 1 giờ: đồng hồ tự chạy lại. Thống kê lưu thời lượng từng phiên, và màn hình chính báo cho bạn khi các phiên đang dài ra.
Quy tắc 52/17
khối dài, nghỉ cho đàng hoàng
Năm 2014, đội ngũ phần mềm DeskTime xem xét 10% người dùng làm việc hiệu quả nhất: trung bình họ làm 52 phút, rồi nghỉ hẳn 17 phút. Các nghiên cứu sau đó của họ thấy những khối còn dài hơn: con số chính xác không quan trọng bằng việc xen kẽ làm việc tập trung cao và nghỉ ngơi tránh xa màn hình.
làm việc · 52 phútnghỉ · 17 phút, xa màn hình
trong Studva: nghỉ hẹn giờ 52/17 có mức 17 phút, và đồng hồ tự chạy lại
Cách thực hiện
- làm 52 phút cho một việc duy nhất;
- trong giờ nghỉ, đứng dậy và tránh xa màn hình;
- làm tiếp 52 phút, hai hoặc ba lần mỗi ngày.
Với Studva
Trong Cài đặt, chọn nghỉ hẹn giờ 52/17: khi bạn giữ Tạm dừng, thanh trượt đưa ra 10, 17 hoặc 30 phút. Nhắm đến 52 phút trên đồng hồ, rồi vuốt đến 17: đồng hồ tự chạy lại. Mỗi phút làm việc mang về 1 XP: một khối 52 phút là 52 XP để tiêu trong cửa hàng.
Nhịp 90/20: làm việc theo chu kỳ 90 phút
một lần lặn sâu, một lần nghỉ thật
Vào những năm 1960, nhà nghiên cứu giấc ngủ Nathaniel Kleitman mô tả một “chu kỳ nghỉ-hoạt động cơ bản” dài khoảng 90 phút, mà ông cho rằng vẫn tiếp diễn vào ban ngày. Và trong một nghiên cứu nổi tiếng năm 1993, Anders Ericsson nhận thấy những nghệ sĩ violin trẻ giỏi nhất luyện tập theo các buổi không quá 90 phút, có nghỉ xen giữa. Chu kỳ ban ngày vẫn còn tranh luận, nhưng 90 phút là mức trần tốt cho sự tập trung sâu.
làm việc · 90 phútnghỉ · 20 phút, xa màn hình
trong Studva: nghỉ hẹn giờ 90/20 có mức 20 phút, và đồng hồ tự chạy lại
Cách thực hiện
- chọn một việc khó;
- làm 90 phút, để điện thoại ngoài tầm với;
- nghỉ 20 phút tránh xa màn hình: đi bộ, ăn uống, cho mắt nghỉ;
- hai hoặc ba chu kỳ mỗi ngày là quá đủ.
Với Studva
Trong Cài đặt, chọn nghỉ hẹn giờ 90/20: khi bạn giữ Tạm dừng, thanh trượt đưa ra 10, 20 hoặc 30 phút. Nhắm đến 90 phút trên đồng hồ, rồi vuốt đến 20: đồng hồ tự chạy lại. Và mỗi phút đều được tính trong giải đấu bạn bè: hai chu kỳ trong một buổi tối là thêm 3 giờ lên bảng.
Ôn tập ngắt quãng
ít thôi, nhưng thường xuyên
Chúng ta quên rất nhanh điều vừa học: đó là đường cong lãng quên, được Hermann Ebbinghaus mô tả năm 1885. Ôn một chủ đề với khoảng cách ngày càng dài giúp nhớ lâu hơn nhiều so với một buổi học dài vào đêm trước kỳ thi.
Cách thực hiện
- ghi lại những gì bạn đã học hôm nay;
- ôn lại vài phút vào hôm sau, rồi sau ba ngày, một tuần và một tháng;
- tập trung vào những gì bạn đã quên.
Với Studva
Chọn môn học khi bấm giờ. Trong thống kê, lịch hoạt động tô màu từng ngày theo lượng thời gian bạn đã làm: chạm vào một ngày để xem các phiên của ngày đó, và thời gian theo môn cho thấy môn bạn đang bỏ bê. Chuỗi ngày giúp bạn quay lại một chút mỗi ngày, cốt lõi của phương pháp, và 5 ngày liên tiếp tặng bạn 1 ngày ân hạn nếu lỡ quên.
Chủ động nhớ lại (active recall)
gập vở lại, viết ra hết
Đọc lại ghi chép cho cảm giác đã nắm vững, nhưng bạn nhớ được là nhờ lôi kiến thức ra từ trí nhớ. Các nhà nghiên cứu gọi đó là hiệu ứng kiểm tra (Roediger và Karpicke, 2006).
Đọc lại ghi chép
Lúc đọc, mọi thứ có vẻ rõ ràng. Một tuần sau, chẳng còn lại bao nhiêu.
✗ cảm giác đã nắm vữngTự kiểm tra
Gập vở lại, bạn viết ra những gì nhớ được. Khó hơn, và chính vì thế mà nhớ lâu.
✓ trí nhớ bền vữngCách thực hiện
- gập vở lại;
- viết hoặc nói ra mọi điều bạn nhớ, hoặc trả lời câu hỏi;
- đối chiếu với ghi chép và ôn lại phần còn thiếu.
Với Studva
Dùng ảnh kết thúc: chụp tờ nhớ lại mà bạn viết khi không nhìn vở. Cùng với ảnh bắt đầu, bạn có một trước/sau thật sự của phiên học, và bạn bè thấy công sức phía sau đồng hồ.
Kỹ thuật Feynman
giải thích được nghĩa là đã hiểu
Kỹ thuật lấy cảm hứng từ nhà vật lý Richard Feynman, giải Nobel năm 1965, nổi tiếng vì giải thích những ý tưởng phức tạp một cách đơn giản. Ý tưởng: nếu bạn chưa giải thích được một cách đơn giản, nghĩa là bạn chưa hiểu.
1 · chọn một chủ đề2 · giải thích đơn giản
4 · xem lại ghi chép3 · tìm chỗ bị vấp
Cách thực hiện
- chọn một chủ đề và giải thích bằng lời lẽ bình thường, như cho một người chưa biết gì về nó;
- nhận ra chỗ bạn bị vấp;
- xem lại ghi chép ở những chỗ đó, rồi giải thích lại, đơn giản hơn.
Với Studva
Giải thích chủ đề cho một người bạn qua tin nhắn riêng, hoặc cho cả lớp trong khung chat của CLB. Nếu họ hiểu, bạn đã nắm được; nếu họ hỏi lại, bạn biết cần ôn gì.
Chia khối thời gian (time blocking)
cả tuần của bạn, xếp lịch trước
Thay vì danh sách việc cần làm, bạn đặt trước các khung giờ trong tuần, mỗi khung cho một môn hoặc một chương. Được Cal Newport phổ biến, phương pháp này giúp bạn khỏi mất cả buổi tối băn khoăn nên bắt đầu từ đâu.
T2T3T4T5T6T7CNsángToánÔn tậpchiềuLuậtLuậttốiToánNgoại ngữKinh tế
ví dụ: một khối = một môn, và Chủ nhật để trống
Cách thực hiện
- xem lịch thi và những gì còn phải học;
- xếp các khối một đến hai giờ vào tuần, từng môn một;
- giữ chúng như những cuộc hẹn.
Với Studva
Thêm các hạn chót cùng thời gian muốn dành ra, ví dụ 20 giờ cho kỳ thi luật: bộ đếm đầy dần qua các phiên, và đồng hồ đếm ngược chào bạn mỗi lần mở ứng dụng. Mục tiêu tuần này cũng đầy dần. Và khi màn hình chính tìm ra khung giờ vàng của bạn, chẳng hạn từ 18 đến 20 giờ, hãy đặt những khối khó nhất vào đó.
Body doubling: làm việc cạnh người khác
toàn bộ ý tưởng của “study with me”
Làm việc khi có người khác ở bên, dù không nói chuyện, giúp bắt đầu và duy trì dễ hơn. Cách này rất phổ biến với người có ADHD, và đó cũng là sức hút của các video “study with me”, nơi ai đó làm việc trực tiếp trước camera. Nghiên cứu về nó còn ít, nhưng nhiều người thấy có hiệu quả.
Cách thực hiện
- tìm một người đồng hành: bạn bè, bạn cùng lớp, hoặc ai đó ở thư viện;
- nói cho nhau biết mình sẽ làm gì;
- làm cùng lúc, mỗi người một việc;
- cuối buổi, kể cho nhau nghe kết quả.
Với Studva
Trên màn hình chính, “🟢 Ngay lúc này” hiện những người bạn đang trong phiên: bắt đầu phiên của bạn cùng lúc, kể cả từ xa. Khi kết thúc, nhắc tên họ trong bài đăng (“cùng @bạn”, tối đa 5 người). Trong CLB, hãy đề xuất một phiên nhóm: lời mời được đăng trong khung chat CLB.
Một chỗ cố định, không xao nhãng
cùng một chỗ, cùng sự tập trung
Não bộ gắn địa điểm với hoạt động. Luôn học ở cùng một chỗ, với điện thoại ngoài tầm với, giúp bạn vào trạng thái tập trung nhanh hơn: đó là ý tưởng của làm việc sâu (Deep Work, Cal Newport, 2016).
Cách thực hiện
- chọn một chỗ riêng: thư viện, phòng tự học, một bàn học gọn gàng;
- tắt thông báo;
- chỉ dùng chỗ đó để làm việc.
Với Studva
Bản đồ có hơn 500.000 thư viện, trường đại học và trường học, mỗi nơi có bảng xếp hạng riêng. Khi đồng hồ đang chạy, rời khỏi ứng dụng bị tính là xao nhãng. Trên iPhone, chọn ứng dụng cần chặn trong phiên bằng Thời gian sử dụng của Apple: Studva không bao giờ biết đó là ứng dụng nào. Trên Android, Focus tăng cường bật Không làm phiền suốt phiên.
Tiến bộ của bạn trong một cái nhìn 📈
những gì Studva theo dõi giúp bạn, không cần ghi chép
🏔️ đường cột mốc
Tổng thời gian làm việc của bạn từ ngày đầu tiên, qua từng cột mốc: 1 giờ, 10 giờ, 100 giờ… Ứng dụng dự đoán ngày đạt mốc tiếp theo theo nhịp gần đây của bạn, “Nếu như…” cho thấy thêm 15 phút mỗi ngày sẽ thay đổi gì, và “Bạn tháng trước” so sánh với đường của bạn một tháng trước.
📊 thống kê của bạn
Thời gian theo môn và theo địa điểm, trong 7 ngày, 8 tuần, tháng hoặc năm, kèm trung bình mỗi ngày hoặc mỗi tuần. Bạn có thể xuất tất cả ra CSV.
🎯 huy hiệu Focus
🎯 Focus trọn vẹn+10% XP😬 2 lần xao nhãng
Khi đồng hồ đang chạy, rời khỏi ứng dụng bị tính là xao nhãng; khóa màn hình thì không. Không xao nhãng lần nào: phiên của bạn nhận huy hiệu Focus và thêm 10% XP. Trên iPhone, bạn có thể chặn những ứng dụng tùy chọn trong phiên.
Để duy trì
học cùng bạn bè, kể cả từ xa
Phương pháp nào cũng cần sự đều đặn. Trong Studva, bạn bè thấy các phiên của bạn, giải đấu tính thời gian của mọi người từ thứ Hai đến Chủ nhật, và một CLB gắn kết cả lớp quanh một mục tiêu chung.
Ôn thi hiệu quả 🎓
lịch thi, kế hoạch và những phương pháp hiệu quả
Bắt đầu phiên đầu tiên của bạn.
Studva miễn phí, không thuê bao, không quảng cáo, trên App Store và Google Play.
Đang dùng máy tính? Mở studva.app/dl trên điện thoại của bạn.