📅 a naptár
Naponta egy négyzet, sötétebb, ha többet dolgoztál: a tanulásod hézagai azonnal szembetűnnek. Koppints egy napra, hogy lásd a munkameneteit. És 5 egymást követő nap egy türelmi napot ér, amely megvédi a sorozatodat, ha elfelejtenéd.
útmutató · 10 működő módszer
Hogyan tanulj
A legismertebb tanulási módszerek egyszerűen elmagyarázva, a Studva módján: mindegyiknél az ötlet, a gyakorlat, és amit az app hozzátesz, hogy kitarts mellette.
Tartalom
válaszd ki a módszered, vagy próbáld ki mindet
- A Pomodoro-technika25 perces blokkok és valódi szünetek.
- A Flowtime-technikaDolgozz, amíg megy, aztán pihenj.
- Az 52/17-es szabály52 perc munka, 17 perc valódi pihenés.
- A 90/20-as ritmus90 perc elmélyült munka, 20 perc pihenés.
- Ismétlés időközönkéntIsmételj a megfelelő pillanatban, hogy ne felejts.
- Aktív felidézésKérdezd ki magad újraolvasás helyett.
- A Feynman-technikaMagyarázd el egyszerűen, hogy igazán megértsd.
- IdőblokkokLefoglalt idősáv minden tantárgynak.
- Body doublingDolgozz valaki mellett, akár távolról is.
- Egy helyEgy hely a munkához, zavaró tényezők nélkül.
A Pomodoro-technika: dolgozz blokkokban
25 perc mindig megoldhatónak tűnik
Egy 25 perces blokk egyetlen feladattal, aztán 5 perc szünet; négy blokk után 15–30 perces szünet. Francesco Cirillo alkotta meg az 1980-as évek végén, és megkönnyíti a nekikezdést.
fókuszblokk · 25 percrövid szünet · 5 perchosszú szünet · 15–30 perc
a Studvában: a Pomodoro ütemezett szünetek 5, 15 és 30 percet kínálnak, és az időzítő magától újraindul
Hogyan csináld
- válassz egyetlen feladatot;
- dolgozz 25 percig megállás nélkül;
- tarts 5 perc szünetet, aztán folytasd;
- négy blokk után tarts egy igazi hosszú szünetet.
A Studvával
Indítsd el az időzítőt, és ha kész a blokk, tartsd nyomva a Szünet gombot, majd csúsztatva válaszd ki a szünetet 5 perctől 1 óráig: az időzítő magától újraindul. A Beállításokban az Ütemezett szünetek Pomodoro módja csak az 5, 15 és 30 percet hagyja meg. A szünetek sosem számítanak bele az idődbe, és egy elkalandozás nélküli blokk megkapja a 🎯 Töretlen Focus jelvényt.
A teljes útmutató: a Pomodoro-technika a Studvával.
A Flowtime-technika: kövesd a figyelmedet
nincs visszaszámlálás, csak a saját ritmusod
A Pomodoro változataként Zoë Read-Bivens alkotta meg, és elhagyja a visszaszámlálást: addig dolgozol, amíg tart a figyelmed, aztán a blokkhoz illő szünetet tartasz. Olyan feladatokhoz jó, amelyekbe nehéz belelendülni, például egy esszéhez vagy egy hosszú feladatsorhoz.
blokk · amíg tart a figyelemszünet · a blokkhoz igazítva
a Studvában: az időzítő korlát nélkül felfelé számol, és minden szünet 5 perctől 1 óráig tart
Hogyan csináld
- indíts el egy időzítőt, megadott hossz nélkül;
- dolgozz, amíg nem érzed, hogy lankad a figyelmed;
- tarts a blokkhoz illő szünetet: 25 perc alatt 5 percet, 50-ig 8-at, 90-ig 10-et, afölött 15-öt;
- figyeld napról napra, meddig tartanak a blokkjaid, így megismered a ritmusod.
A Studvával
A Studva eleve így működik: az időzítő korlát nélkül felfelé számol, és te döntöd el, mikor állsz meg. Tartsd nyomva a Szünet gombot, és csúsztass a blokkhoz illő szünetre, 5 perctől 1 óráig: az időzítő magától újraindul. A statisztikáid minden munkamenet hosszát megőrzik, a kezdőképernyő pedig szól, ha egyre hosszabbak a munkameneteid.
Az 52/17-es szabály
hosszú blokkok, rendes szünetek
2014-ben a DeskTime szoftver készítői megnézték felhasználóik legproduktívabb 10%-át: átlagosan 52 percet dolgoztak, aztán 17 perc valódi szünetet tartottak. Későbbi felméréseik még hosszabb blokkokat találtak: a pontos számoknál fontosabb, hogy váltakozzon az intenzív munka és a képernyőktől távoli szünet.
munka · 52 percszünet · 17 perc, képernyőktől távol
a Studvában: az 52/17-es ütemezett szünetek között ott a 17 perc, és az időzítő magától újraindul
Hogyan csináld
- dolgozz 52 percig egyetlen feladaton;
- a szünetben állj fel, és maradj távol a képernyőktől;
- folytasd újabb 52 percig, naponta kétszer-háromszor.
A Studvával
A Beállításokban válaszd az 52/17-es ütemezett szüneteket: ha nyomva tartod a Szünet gombot, a csúszka 10, 17 vagy 30 percet kínál. Célozz 52 percre az időzítőn, aztán csúsztass 17-re: az időzítő magától újraindul. Minden munkával töltött perc 1 XP-t ér: egy 52 perces blokk 52 XP, amit a boltban költhetsz el.
A 90/20-as ritmus: dolgozz 90 perces ciklusokban
egy hosszú merülés, egy igazi szünet
Az 1960-as években Nathaniel Kleitman alváskutató leírt egy nagyjából 90 perces „alapvető pihenés-aktivitás ciklust”, amelyről úgy gondolta, napközben is folytatódik. Egy híres 1993-as tanulmányban pedig Anders Ericsson azt találta, hogy a legjobb fiatal hegedűsök legfeljebb 90 perces szakaszokban gyakoroltak, köztük szünettel. A nappali ciklusokról még vita folyik, de a 90 perc jó felső határ az elmélyült figyelemhez.
munka · 90 percszünet · 20 perc, képernyőktől távol
a Studvában: a 90/20-as ütemezett szünetek között ott a 20 perc, és az időzítő magától újraindul
Hogyan csináld
- válassz egyetlen nehéz feladatot;
- dolgozz 90 percig úgy, hogy a telefonod ne legyen kéznél;
- tarts 20 perc szünetet a képernyőktől távol: sétálj, egyél, pihentesd a szemed;
- napi két-három ciklus bőven elég.
A Studvával
A Beállításokban válaszd a 90/20-as ütemezett szüneteket: ha nyomva tartod a Szünet gombot, a csúszka 10, 20 vagy 30 percet kínál. Célozz 90 percre az időzítőn, aztán csúsztass 20-ra: az időzítő magától újraindul. És a baráti ligában minden perc számít: két ciklus egy este alatt 3 órát tesz a táblára.
Ismétlés időközönként
keveset, de gyakran
Amit épp megtanultunk, azt gyorsan elfelejtjük: ez a felejtési görbe, amelyet Hermann Ebbinghaus írt le 1885-ben. Ha egy anyagot egyre hosszabb időközönként ismételsz át, sokkal jobban megmarad, mint egyetlen hosszú tanulás után a vizsga előtti estén.
Hogyan csináld
- írd fel, mit vettél át ma;
- nézd át néhány percig másnap, aztán három nap, egy hét és egy hónap múlva;
- arra koncentrálj, amit elfelejtettél.
A Studvával
Az időzítő indításakor válaszd ki a tantárgyat. A statisztikáidban az aktivitási naptár minden napot aszerint színez, mennyit dolgoztál: koppints egy napra, hogy lásd a munkameneteit, a tantárgyankénti időd pedig megmutatja, mit hanyagoltál el. A sorozatod segít, hogy minden nap visszatérj egy kicsit, ez a módszer lényege, és 5 egymást követő nap egy türelmi napot ér, ha elfelejtenéd.
Aktív felidézés
csukd be a jegyzeted, írj le mindent
A jegyzetek újraolvasása olyan érzés, mintha tudnád az anyagot, de azzal jegyzel meg valamit, hogy előhívod az emlékezetedből. A kutatók ezt tesztelési hatásnak nevezik (Roediger és Karpicke, 2006).
A jegyzetek újraolvasása
Olvasás közben minden világosnak tűnik. Egy hét múlva nem sok marad belőle.
✗ a tudás illúziójaKikérdezni magad
Csukott jegyzettel leírod, amire emlékszel. Nehezebb, és épp ezért marad meg.
✓ tartós emlékezetHogyan csináld
- csukd be a jegyzeteidet;
- írj le vagy mondj el mindent, amire emlékszel, vagy válaszolj kérdésekre;
- vesd össze a jegyzeteiddel, és nézd át újra, ami hiányzik.
A Studvával
Használd a záró fotót: fotózd le a jegyzet nélkül írt felidéző lapodat. A kezdő fotóval együtt valódi előtte/utána képet kapsz a munkamenetedről, a barátaid pedig látják az időzítő mögötti munkát.
A Feynman-technika
ha el tudod magyarázni, érted
Richard Feynman fizikus, az 1965-ös Nobel-díj egyik nyertese ihlette, aki arról volt híres, hogy a bonyolult gondolatokat is egyszerűen magyarázta el. Az ötlet: ha nem tudod egyszerűen elmagyarázni, még nem érted.
1 · válassz témát2 · magyarázd el egyszerűen
4 · nézz vissza a jegyzetbe3 · figyeld, hol akadsz el
Hogyan csináld
- válassz egy témát, és magyarázd el hétköznapi szavakkal, mintha valakinek, aki semmit sem tud róla;
- figyeld meg, hol akadsz el;
- ezeknél a pontoknál nézz vissza a jegyzeteidbe, aztán magyarázd el újra, egyszerűbben.
A Studvával
Magyarázd el a témát egy barátodnak privát üzenetben, vagy az osztályodnak a klub csevegőjében. Ha megértik, te is érted; ha kérdeznek, tudod, mit kell átnézned.
Időblokkok
a heted, előre lefoglalva
Teendőlista helyett idősávokat foglalsz le a hetedben, mindegyiket egy tantárgynak vagy fejezetnek. Cal Newport tette népszerűvé, és megkímél attól, hogy az egész estét azzal töltsd, hol kezdd.
hékeszecsüpészovadélelőttMatekIsmétlésdélutánJogJogesteMatekNyelvekKözgáz
példa: egy blokk = egy tantárgy, és a vasárnap szabad marad
Hogyan csináld
- nézd meg a vizsgáidat és azt, ami még hátravan;
- tegyél egy-kétórás blokkokat a hetedbe, tantárgyanként;
- védd őket úgy, mint egy megbeszélt időpontot.
A Studvával
Add hozzá a határidőidet a rájuk szánt idővel, például 20 órát a jogvizsgára: a számláló a munkamenetek alatt telik, a visszaszámlálás pedig minden appnyitáskor fogad. A heti célod is telik. És ha a kezdőképernyő megtalálja az aranysávodat, mondjuk 18 és 20 óra között, oda tedd a legnehezebb blokkjaidat.
Body doubling: dolgozz valaki mellett
a „study with me” lényege
Ha valaki más jelenlétében dolgozol, akár beszélgetés nélkül is, könnyebb belekezdeni és kitartani. Az ADHD-s emberek körében nagyon népszerű, és ebben rejlik a „study with me” videók vonzereje is, ahol valaki élőben dolgozik a kamera előtt. A kutatás még kevés, de sokaknak beválik.
Hogyan csináld
- keress egy társat: egy barátot, egy osztálytársat vagy valakit a könyvtárban;
- mondjátok el egymásnak, mit fogtok csinálni;
- dolgozzatok egyszerre, mindenki a saját feladatán;
- a végén számoljatok be egymásnak.
A Studvával
A kezdőképernyőn az „🟢 Épp most” mutatja, mely barátaid vannak munkamenetben: indítsd el a tiédet velük egyszerre, akár távolról is. A végén jelöld meg őket a bejegyzésedben („@barát társaságában”, legfeljebb 5 barát). Egy klubban javasolj közös munkamenetet: megjelenik a klub csevegőjében.
Egy hely, zavaró tényezők nélkül
ugyanaz a hely, ugyanaz a fókusz
Az agyad helyekhez köti a tevékenységeket. Ha mindig ugyanott tanulsz, a telefonod pedig nincs kéznél, gyorsabban elmélyülsz: ez a mély munka gondolata (Deep Work, Cal Newport, 2016).
Hogyan csináld
- válassz egy külön helyet: könyvtárat, olvasótermet, rendes íróasztalt;
- kapcsold ki az értesítéseket;
- azt a helyet tartsd meg a munkára.
A Studvával
A térképen több mint 500 000 könyvtár, egyetem és iskola szerepel, mindegyik saját ranglistával. Amíg fut az időzítő, az appból való kilépés elkalandozásnak számít. iPhone-on az Apple Képernyőidő funkciójával kiválaszthatod, mely appokat tiltsa le a munkamenet alatt: a Studva sosem látja, melyek azok. Androidon a Fokozott Focus a teljes munkamenetre bekapcsolja a Ne zavarjanak módot.
A fejlődésed egy pillantással 📈
amit a Studva követ helyetted, jegyzetelés nélkül
🏔️ a mérföldkő-görbe
A teljes munkaidőd az első naptól, mérföldkőről mérföldkőre: 1 óra, 10 óra, 100 óra… Az app a mostani tempód alapján megbecsüli a következő dátumát, a „Mi lenne, ha…” megmutatja, mit változtatna napi 15 perccel több, a „Te a múlt hónapban” pedig az egy hónappal korábbi görbéddel vet össze.
📊 a statisztikáid
Az időd tantárgyanként és helyszínenként, 7 napra, 8 hétre, a hónapra vagy az évre, napi vagy heti átlaggal. Mindent exportálhatsz CSV-be.
🎯 a Focus jelvény
🎯 Töretlen Focus+10% XP😬 2 elkalandozás
Amíg fut az időzítő, az appból való kilépés elkalandozásnak számít; a képernyő lezárása nem. Nulla elkalandozás: a munkameneted Focus jelvényt és 10%-kal több XP-t kap. iPhone-on a munkamenet alatt letilthatod a választott appokat.
Hogy kitarts
tanulj a barátaiddal, akár távolról is
Mindegyik módszerhez rendszeresség kell. A Studvában a barátaid látják a munkameneteidet, a liga hétfőtől vasárnapig mindenki idejét számolja, egy klub pedig közös cél köré gyűjti az osztályodat.
Készülj a vizsgákra 🎓
dátumok, egy terv és bevált módszerek
Indítsd el az első munkamenetedet.
A Studva ingyenes, előfizetés és reklámok nélkül, az App Store-ban és a Google Playen.
Számítógépen vagy? Nyisd meg a studva.app/dl oldalt a telefonodon.