ο οδηγός · 10 μέθοδοι που πιάνουν
Οι πιο γνωστές μέθοδοι μελέτης, εξηγημένες απλά και ιδωμένες με τον τρόπο του Studva: για την καθεμία, η ιδέα, πώς να την εφαρμόσεις και τι προσθέτει η εφαρμογή για να την κρατήσεις.
διάλεξε τη μέθοδό σου ή δοκίμασέ τες όλες
τα 25 λεπτά μοιάζουν πάντα εφικτά
Ένα μπλοκ 25 λεπτών σε μία μόνο εργασία, μετά διάλειμμα 5 λεπτών· μετά από τέσσερα μπλοκ, διάλειμμα 15 έως 30 λεπτών. Η τεχνική, που επινόησε ο Francesco Cirillo στα τέλη της δεκαετίας του 1980, κάνει το ξεκίνημα πιο εύκολο.
μπλοκ συγκέντρωσης · 25 λεπ.μικρό διάλειμμα · 5 λεπ.μεγάλο διάλειμμα · 15–30 λεπ.
στο Studva: οι προγραμματισμένες παύσεις Pomodoro προσφέρουν 5, 15 και 30 λεπτά και το χρονόμετρο ξαναξεκινά μόνο του
Ξεκίνα το χρονόμετρο και, όταν τελειώσει το μπλοκ, κράτα πατημένο το Παύση και σύρε για να διαλέξεις το διάλειμμα, από 5 λεπτά έως 1 ώρα: το χρονόμετρο ξαναξεκινά μόνο του. Στις Ρυθμίσεις, οι προγραμματισμένες παύσεις Pomodoro κρατούν μόνο τα 5, 15 και 30 λεπτά. Τα διαλείμματα δεν μετράνε ποτέ στον χρόνο σου και ένα μπλοκ χωρίς κανέναν περισπασμό κερδίζει το σήμα 🎯 Αδιάσπαστο Focus.
Ο πλήρης οδηγός: η τεχνική Pomodoro με το Studva.
χωρίς αντίστροφη μέτρηση, μόνο ο ρυθμός σου
Η τεχνική Flowtime, που δημιούργησε η Zoë Read-Bivens ως παραλλαγή του Pomodoro, καταργεί την αντίστροφη μέτρηση: δουλεύεις όσο κρατά η συγκέντρωσή σου και μετά κάνεις διάλειμμα ανάλογο με το μπλοκ. Ταιριάζει σε εργασίες που θέλουν χρόνο για να μπεις, όπως μια έκθεση ή μια μεγάλη σειρά ασκήσεων.
μπλοκ · όσο κρατά η συγκέντρωσηδιάλειμμα · ανάλογο με το μπλοκ
στο Studva: το χρονόμετρο μετράει προς τα πάνω χωρίς όριο και κάθε διάλειμμα κρατά από 5 λεπτά έως 1 ώρα
Το Studva λειτουργεί ήδη έτσι: το χρονόμετρο μετράει προς τα πάνω χωρίς όριο και εσύ αποφασίζεις πότε σταματάς. Κράτα πατημένο το Παύση και σύρε σε ένα διάλειμμα που ταιριάζει στο μπλοκ, από 5 λεπτά έως 1 ώρα: το χρονόμετρο ξαναξεκινά μόνο του. Τα στατιστικά σου κρατούν τη διάρκεια κάθε συνεδρίας και η αρχική οθόνη σού λέει όταν οι συνεδρίες σου μεγαλώνουν.
μεγάλα μπλοκ, κανονικά διαλείμματα
Το 2014, οι δημιουργοί του λογισμικού DeskTime εξέτασαν το 10% των πιο παραγωγικών χρηστών τους: κατά μέσο όρο δούλευαν 52 λεπτά και μετά έκαναν ένα αληθινό διάλειμμα 17 λεπτών. Οι μεταγενέστερες μελέτες τους βρήκαν ακόμα μεγαλύτερα μπλοκ: οι ακριβείς αριθμοί μετράνε λιγότερο από την εναλλαγή έντονης δουλειάς και διαλείμματος μακριά από οθόνες.
δουλειά · 52 λεπ.διάλειμμα · 17 λεπ., μακριά από οθόνες
στο Studva: οι προγραμματισμένες παύσεις 52/17 περιλαμβάνουν τα 17 λεπτά και το χρονόμετρο ξαναξεκινά μόνο του
Στις Ρυθμίσεις, διάλεξε τις προγραμματισμένες παύσεις 52/17: όταν κρατάς πατημένο το Παύση, ο ολισθητής προσφέρει 10, 17 ή 30 λεπτά. Στόχευσε 52 λεπτά στο χρονόμετρο και μετά σύρε στα 17: το χρονόμετρο ξαναξεκινά μόνο του. Κάθε λεπτό δουλειάς φέρνει 1 XP: ένα μπλοκ 52 λεπτών είναι 52 XP για να ξοδέψεις στο κατάστημα.
μια μεγάλη βουτιά, ένα αληθινό διάλειμμα
Τη δεκαετία του 1960, ο ερευνητής του ύπνου Nathaniel Kleitman περιέγραψε έναν «βασικό κύκλο ξεκούρασης-δραστηριότητας» περίπου 90 λεπτών, που πίστευε ότι συνεχίζεται και τη μέρα. Και σε μια γνωστή μελέτη του 1993, ο Anders Ericsson βρήκε ότι οι καλύτεροι νέοι βιολονίστες εξασκούνταν σε συνεδρίες έως 90 λεπτών, με διάλειμμα ανάμεσα. Οι κύκλοι της ημέρας ακόμα συζητιούνται, αλλά τα 90 λεπτά είναι ένα καλό ανώτατο όριο για βαθιά συγκέντρωση.
δουλειά · 90 λεπ.διάλειμμα · 20 λεπ., μακριά από οθόνες
στο Studva: οι προγραμματισμένες παύσεις 90/20 περιλαμβάνουν τα 20 λεπτά και το χρονόμετρο ξαναξεκινά μόνο του
Στις Ρυθμίσεις, διάλεξε τις προγραμματισμένες παύσεις 90/20: όταν κρατάς πατημένο το Παύση, ο ολισθητής προσφέρει 10, 20 ή 30 λεπτά. Στόχευσε 90 λεπτά στο χρονόμετρο και μετά σύρε στα 20: το χρονόμετρο ξαναξεκινά μόνο του. Και κάθε λεπτό μετράει στη λίγκα των φίλων: δύο κύκλοι σε ένα βράδυ βάζουν 3 ώρες στον πίνακα.
λίγο, αλλά συχνά
Ξεχνάμε γρήγορα ό,τι μόλις μάθαμε: αυτή είναι η καμπύλη της λήθης, που περιέγραψε ο Hermann Ebbinghaus το 1885. Αν επαναλαμβάνεις ένα θέμα σε όλο και μεγαλύτερα διαστήματα, το συγκρατείς πολύ καλύτερα από ό,τι με μία μεγάλη συνεδρία το βράδυ πριν από την εξέταση.
Διάλεξε το μάθημα όταν ξεκινάς το χρονόμετρο. Στα στατιστικά σου, το ημερολόγιο δραστηριότητας χρωματίζει κάθε μέρα ανάλογα με το πόσο δούλεψες: πάτα μια μέρα για να δεις τις συνεδρίες της, ενώ ο χρόνος σου ανά μάθημα δείχνει αυτό που παραμέλησες. Το σερί σου σε βοηθά να επιστρέφεις λίγο κάθε μέρα, την ουσία της μεθόδου, και 5 μέρες στη σειρά σού δίνουν μία μέρα χάριτος αν ξεχάσεις.
κλείσε τις σημειώσεις, γράψε τα όλα
Το ξαναδιάβασμα των σημειώσεων σου δίνει την αίσθηση ότι τα ξέρεις, αλλά θυμάσαι τα πράγματα όταν τα ανασύρεις από τη μνήμη σου. Οι ερευνητές το λένε φαινόμενο της εξέτασης (Roediger και Karpicke, 2006).
Όλα μοιάζουν ξεκάθαρα όσο διαβάζεις. Μια εβδομάδα μετά, δεν μένουν πολλά.
✗ η αίσθηση ότι τα ξέρειςΜε κλειστές σημειώσεις, γράφεις ό,τι θυμάσαι. Είναι πιο δύσκολο, και γι’ αυτό μένει.
✓ μνήμη που κρατάειΧρησιμοποίησε τη φωτογραφία τέλους: φωτογράφισε τη σελίδα ανάκλησης που έγραψες χωρίς σημειώσεις. Με τη φωτογραφία έναρξης, έχεις ένα αληθινό πριν/μετά της συνεδρίας σου και οι φίλοι σου βλέπουν τη δουλειά πίσω από το χρονόμετρο.
αν μπορείς να το εξηγήσεις, το κατάλαβες
Είναι εμπνευσμένη από τον φυσικό Richard Feynman, νομπελίστα του 1965, γνωστό για το πώς εξηγούσε απλά σύνθετες ιδέες. Η ιδέα: αν δεν μπορείς να το εξηγήσεις απλά, δεν το έχεις καταλάβει ακόμα.
Εξήγησε το θέμα σε έναν φίλο με προσωπικό μήνυμα ή στην τάξη σου στη συνομιλία του κλαμπ σου. Αν το καταλάβουν, το έχεις· αν κάνουν ερωτήσεις, ξέρεις τι να ξαναδείς.
η εβδομάδα σου, κλεισμένη από πριν
Αντί για λίστα εργασιών, κλείνεις διαστήματα μέσα στην εβδομάδα σου, το καθένα για ένα μάθημα ή ένα κεφάλαιο. Η μέθοδος, που έκανε γνωστή ο Cal Newport, σε γλιτώνει από το να περνάς το βράδυ αναρωτώμενος από πού να ξεκινήσεις.
παράδειγμα: ένα μπλοκ = ένα μάθημα, και η Κυριακή μένει ελεύθερη
Πρόσθεσε τις προθεσμίες σου με τον χρόνο που θέλεις να αφιερώσεις, π.χ. 20 ώρες για την εξέταση στο Δίκαιο: ο μετρητής γεμίζει στις συνεδρίες σου και η αντίστροφη μέτρηση σε υποδέχεται κάθε φορά που ανοίγεις την εφαρμογή. Γεμίζει και ο στόχος της εβδομάδας σου. Κι όταν η αρχική οθόνη εντοπίσει τη χρυσή σου ζώνη, ας πούμε μεταξύ 18:00 και 20:00, βάλε εκεί τα πιο δύσκολα μπλοκ σου.
όλη η ιδέα πίσω από το «study with me»
Η δουλειά με την παρουσία κάποιου άλλου, ακόμα και χωρίς κουβέντα, κάνει πιο εύκολο το να ξεκινήσεις και να συνεχίσεις. Είναι πολύ δημοφιλές σε άτομα με ΔΕΠΥ και είναι όλη η γοητεία των βίντεο «study with me», όπου κάποιος δουλεύει ζωντανά μπροστά στην κάμερα. Η έρευνα είναι ακόμα λίγη, αλλά σε πολλούς δουλεύει.
Στην αρχική οθόνη, το «🟢 Αυτή τη στιγμή» δείχνει τους φίλους που είναι σε συνεδρία: ξεκίνα τη δική σου ταυτόχρονα, ακόμα και από απόσταση. Στο τέλος, ανάφερέ τους στην ανάρτησή σου («με @φίλο», έως 5 φίλους). Σε ένα κλαμπ, πρότεινε μια κοινή συνεδρία: δημοσιεύεται στη συνομιλία του κλαμπ.
ίδιο μέρος, ίδια συγκέντρωση
Ο εγκέφαλός σου συνδέει τα μέρη με δραστηριότητες. Αν διαβάζεις πάντα στο ίδιο σημείο, με το κινητό μακριά, συγκεντρώνεσαι πιο γρήγορα: αυτή είναι η ιδέα της βαθιάς δουλειάς (Deep Work, Cal Newport, 2016).
Ο χάρτης δείχνει πάνω από 500.000 βιβλιοθήκες, πανεπιστήμια και σχολεία, το καθένα με τη δική του κατάταξη. Όσο τρέχει το χρονόμετρο, η έξοδος από την εφαρμογή μετράει ως περισπασμός. Στο iPhone, διάλεξε εφαρμογές για αποκλεισμό κατά τη συνεδρία με τον Χρόνο επί οθόνης της Apple: το Studva δεν βλέπει ποτέ ποιες είναι. Στο Android, το Ενισχυμένο Focus ενεργοποιεί το «Μην ενοχλείτε» για όλη τη συνεδρία.
ό,τι παρακολουθεί το Studva για σένα, χωρίς να σημειώνεις τίποτα
Ένα τετράγωνο ανά μέρα, πιο σκούρο όταν δούλεψες περισσότερο: τα κενά στο διάβασμά σου φαίνονται αμέσως. Πάτα μια μέρα για να δεις τις συνεδρίες της. Και 5 μέρες στη σειρά σού δίνουν μία μέρα χάριτος, που προστατεύει το σερί σου αν ξεχάσεις.
Ο συνολικός σου χρόνος δουλειάς από την πρώτη μέρα, ορόσημο με ορόσημο: 1 ώ, 10 ώ, 100 ώ… Η εφαρμογή υπολογίζει την ημερομηνία του επόμενου με τον πρόσφατο ρυθμό σου, το «Κι αν…» δείχνει τι θα άλλαζαν 15 λεπτά παραπάνω τη μέρα και το «Εσύ τον προηγούμενο μήνα» σε συγκρίνει με την καμπύλη σου πριν από έναν μήνα.
Ο χρόνος σου ανά μάθημα και ανά μέρος, για 7 μέρες, 8 εβδομάδες, τον μήνα ή τη χρονιά, με τον μέσο όρο ανά μέρα ή ανά εβδομάδα. Μπορείς να τα εξαγάγεις όλα σε CSV.
Όσο τρέχει το χρονόμετρο, η έξοδος από την εφαρμογή μετράει ως περισπασμός· το κλείδωμα της οθόνης όχι. Μηδέν περισπασμοί: η συνεδρία σου κερδίζει το σήμα Focus και 10% περισσότερα XP. Στο iPhone, μπορείς να αποκλείσεις τις εφαρμογές της επιλογής σου κατά τη συνεδρία.
διάβασε με φίλους, ακόμα και από απόσταση
Όλες αυτές οι μέθοδοι θέλουν σταθερότητα. Στο Studva, οι φίλοι σου βλέπουν τις συνεδρίες σου, η λίγκα μετράει τον χρόνο όλων από Δευτέρα έως Κυριακή και ένα κλαμπ μαζεύει την τάξη σου γύρω από έναν κοινό στόχο.
ημερομηνίες, πρόγραμμα και μέθοδοι που λειτουργούν
Το Studva είναι δωρεάν, χωρίς συνδρομή και χωρίς διαφημίσεις, στο App Store και στο Google Play.
Σε υπολογιστή; Άνοιξε το studva.app/dl στο κινητό σου.