guiden · 10 metoder som virker

Slik leser du

De mest kjente studiemetodene, enkelt forklart og sett på Studva-måten: for hver metode ideen, hvordan du gjør det og hva appen tilfører for at du skal holde ut.

Studva — se hvem som jobber akkurat nåStudva — start tidtakeren

Innhold

velg din metode, eller prøv alle

  1. Pomodoro-teknikkenBlokker på 25 min og ekte pauser.
  2. Flowtime-metodenJobb mens det flyter, pust ut etterpå.
  3. 52/17-regelen52 min jobb, 17 min ekte pause.
  4. 90/20-rytmen90 min dypt arbeid, 20 min hvile.
  5. Spredt repetisjonRepeter til rett tid så du slutter å glemme.
  6. Aktiv gjenkallingTest deg selv i stedet for å lese på nytt.
  7. Feynman-teknikkenForklar enkelt for å forstå på ordentlig.
  8. TidsblokkerEn fast tid for hvert fag.
  9. Body doublingJobb ved siden av noen, også på avstand.
  10. Ett fast stedEt sted å jobbe, uten distraksjoner.

Pomodoro-teknikken: jobb i blokker

25 minutter føles alltid overkommelig

En blokk på 25 minutter med én oppgave, så 5 minutters pause; etter fire blokker en pause på 15 til 30 minutter. Teknikken ble laget av Francesco Cirillo på slutten av 1980-tallet og gjør det lettere å komme i gang.

arbeidsblokk · 25 minkort pause · 5 minlang pause · 15–30 min

i Studva: de planlagte pausene Pomodoro tilbyr 5, 15 og 30 minutter, og tidtakeren starter av seg selv

Slik gjør du

  1. velg én oppgave;
  2. jobb i 25 minutter uten å stoppe;
  3. ta 5 minutters pause og begynn igjen;
  4. etter fire blokker, ta en skikkelig lang pause.
Med Studva

Start tidtakeren, og når blokken er ferdig, holder du inne pause og sveiper for å velge pausen din, fra 5 minutter til 1 time: tidtakeren starter så av seg selv. Under Innstillinger lar de planlagte pausene Pomodoro bare 5, 15 og 30 minutter være igjen. Pauser teller aldri med i tiden din, og en blokk uten én eneste distraksjon får merket 🎯 Focus intakt.

Hele guiden: Pomodoro-teknikken med Studva.

Studva — start tidtakeren
pauser som tar slutt av seg selv ☕

Flowtime-metoden: følg fokuset ditt

ingen nedtelling, bare din rytme

Flowtime-metoden ble laget av Zoë Read-Bivens som en variant av Pomodoro uten nedtelling: du jobber så lenge fokuset holder, og tar så en pause som passer lengden på blokken. Den passer for oppgaver det er vanskelig å komme inn i, som en stil eller en lang rekke oppgaver.

blokk · så lenge fokuset holderpause · etter blokkens lengde

i Studva: tidtakeren teller uten grense, og hver pause varer fra 5 minutter til 1 time

Slik gjør du

  1. start en tidtaker uten fast lengde;
  2. jobb til du kjenner at fokuset synker;
  3. ta en pause etter blokken: 5 minutter under 25 minutter, 8 opp til 50, 10 opp til 90 og 15 over det;
  4. se hvor lenge blokkene dine varer over dagene for å bli kjent med rytmen din.
Med Studva

Studva fungerer allerede slik: tidtakeren teller oppover uten grense, og du bestemmer når du stopper. Hold inne pause og sveip til en pause som passer blokken, fra 5 minutter til 1 time: tidtakeren starter så av seg selv. Statistikken lagrer lengden på hver økt, og startskjermen sier fra når øktene dine blir lengre.

Studva — tidtakeren din, selv på låseskjermen
tidtakeren teller oppover ⏱️

52/17-regelen

lange blokker, ekte pauser

I 2014 studerte skaperne av programmet DeskTime de 10 % mest produktive brukerne: i snitt jobbet de i 52 minutter og tok så en ekte pause på 17 minutter. Senere studier fant enda lengre blokker: det nøyaktige tallet betyr mindre enn vekslingen mellom intens jobbing og pauser borte fra skjermer.

jobb · 52 minpause · 17 min, borte fra skjermer

i Studva: de planlagte pausene 52/17 tilbyr 17 minutter, og tidtakeren starter av seg selv

Slik gjør du

  1. jobb i 52 minutter med én oppgave;
  2. reis deg i pausen og gå bort fra skjermene;
  3. kjør 52 minutter til, to eller tre ganger om dagen.
Med Studva

Velg de planlagte pausene 52/17 under Innstillinger: når du holder inne pause, tilbyr glidebryteren 10, 17 eller 30 minutter. Sikt på 52 minutter på tidtakeren, og sveip så til 17: tidtakeren starter av seg selv. Hvert minutt med jobb gir 1 XP: en blokk på 52 minutter er 52 XP å bruke i butikken.

Studva — 1 minutt = 1 XP
1 minutt = 1 XP ⭐

90/20-rytmen: jobb i sykluser på 90 minutter

ett langt dykk, én ekte pause

På 1960-tallet beskrev søvnforskeren Nathaniel Kleitman en «grunnleggende hvile- og aktivitetssyklus» på omtrent 90 minutter, som han mente fortsatte også om dagen. Og i en kjent studie fra 1993 så Anders Ericsson at de beste unge fiolinistene øvde i økter på høyst 90 minutter, med en pause mellom. Om slike sykluser finnes om dagen er fortsatt omdiskutert, men 90 minutter er et godt tak for dypt fokus.

jobb · 90 minpause · 20 min, borte fra skjermer

i Studva: de planlagte pausene 90/20 tilbyr 20 minutter, og tidtakeren starter av seg selv

Slik gjør du

  1. velg én krevende oppgave;
  2. jobb i 90 minutter med telefonen utenfor rekkevidde;
  3. ta 20 minutters pause borte fra skjermer: gå en tur, spis, hvil øynene;
  4. to eller tre sykluser om dagen er allerede mye.
Med Studva

Velg de planlagte pausene 90/20 under Innstillinger: når du holder inne pause, tilbyr glidebryteren 10, 20 eller 30 minutter. Sikt på 90 minutter på tidtakeren, og sveip så til 20: tidtakeren starter av seg selv. Og i venneligaen teller hvert minutt: to sykluser på én kveld er 3 timer på listen.

Studva — utfordre vennene dine hver uke
hvert minutt teller 🏆

Spredt repetisjon

litt, men ofte

Vi glemmer fort det vi nettopp har lært: det er glemselskurven, beskrevet av Hermann Ebbinghaus i 1885. Å repetere et tema med stadig lengre mellomrom får det til å sitte mye bedre enn én lang økt kvelden før eksamen.

det du husker dager D0D+1D+3D+7D+30 uten repetisjon med repetisjoner ↑
Skisse av glemselskurven (Ebbinghaus): hver repetisjon løfter minnet opp igjen, og etterpå blekner det saktere.

Slik gjør du

  1. skriv ned hva du har gått gjennom i dag;
  2. gå gjennom det i noen minutter dagen etter, så etter tre dager, en uke og en måned;
  3. konsentrer deg om det du har glemt.
Med Studva

Velg fag når du starter tidtakeren. I statistikken farger aktivitetskalenderen hver dag etter arbeidstiden din: trykk på en dag for å se øktene, og tiden per fag viser hvilket du har latt ligge. Rekken din hjelper deg å komme tilbake litt hver dag, metodens hjerte, og 5 dager på rad gir deg en jokerdag hvis du glemmer en dag.

Studva — velg plassen din
velg faget ditt 📚

Aktiv gjenkalling

lukk notatene, skriv ned alt

Å lese notatene på nytt føles som mestring, men det som sitter, er det du henter fram fra hukommelsen. Forskere kaller det testeffekten (Roediger og Karpicke, 2006).

Lese notatene på nytt

Mens du leser, virker alt klart. En uke senere er det lite igjen.

✗ føles som mestring
Teste seg selv

Med lukkede notater skriver du det du husker. Det er tyngre, og derfor sitter det.

✓ hukommelse som varer

Slik gjør du

  1. lukk notatene;
  2. skriv eller si alt du husker, eller svar på spørsmål;
  3. sammenlign med notatene og repeter det som mangler.
Med Studva

Bruk sluttbildet: ta bilde av gjenkallingsarket ditt, skrevet uten notater. Med startbildet får du et ekte før/etter av økten, og vennene dine ser arbeidet bak tidtakeren.

Studva — FØR / ETTER-bilde
arket ditt på bilde 📸

Feynman-teknikken

kan du forklare det, har du forstått det

Den er inspirert av fysikeren Richard Feynman, nobelprisvinner i 1965, kjent for å forklare kompliserte ideer enkelt. Ideen: kan du ikke forklare noe enkelt, har du ikke forstått det ennå.

Slik gjør du

  1. velg et tema og forklar det med enkle ord, som til noen som ikke vet noe om det;
  2. finn ut hvor du står fast;
  3. gå tilbake til notatene på de punktene og forklar igjen, enklere.
Med Studva

Forklar temaet for en venn i en privat melding, eller for klassen din i klubbens chat. Forstår de det, har du forstått det; stiller de spørsmål, vet du hva du skal repetere.

Studva — løft klubben til neste nivå
forklar det for klubben din 💬

Tidsblokker

uka di, booket på forhånd

I stedet for en huskeliste setter du av tider i uka, hver for ett fag eller ett kapittel. Metoden, som Cal Newport har gjort populær, sparer deg for kvelder der du lurer på hvor du skal begynne.

eksempel: én blokk = ett fag, og søndagen er fri

Slik gjør du

  1. se på eksamenene dine og hva som gjenstår;
  2. legg inn blokker på én til to timer i uka, fag for fag;
  3. beskytt dem som avtaler.
Med Studva

Legg inn fristene dine med tiden du vil bruke, for eksempel 20 timer til jusseksamen: telleren fylles under øktene, og nedtellingen møter deg hver gang du åpner appen. Ukens mål fylles også. Og når startskjermen finner ditt gylne tidsrom, for eksempel mellom 18:00 og 20:00, legg de tyngste blokkene dine der.

Studva — se hvem som jobber akkurat nå
nedtelling til eksamen ⏳

Body doubling: jobb sammen

hele ideen bak «study with me»

Å jobbe mens noen andre er til stede, selv uten å snakke, gjør det lettere å starte og holde ut. Metoden er svært populær blant folk med ADHD, og den er hele suksessen bak «study with me»-videoer, der noen jobber direkte foran kameraet. Den er lite forsket på ennå, men mange opplever at den virker.

Slik gjør du

  1. finn noen: en venn, en klassekamerat eller noen på biblioteket;
  2. fortell hverandre hva dere skal gjøre;
  3. jobb samtidig, hver med sin oppgave;
  4. fortell hverandre til slutt hvordan det gikk.
Med Studva

På startskjermen viser «🟢 Akkurat nå» vennene som er midt i en økt: start din samtidig, også på avstand. Merk dem i innlegget ditt til slutt («med @venn», opptil 5 venner). Foreslå en felles økt i en klubb: den blir kunngjort i klubbens chat.

Studva — vennene dine sender deg Focus
jobb «med @venn» 👯

Ett fast sted, uten distraksjoner

samme sted, samme fokus

Hjernen kobler steder til aktiviteter. Å alltid lese på samme sted, med telefonen utenfor rekkevidde, hjelper deg å finne fokuset raskere: det er ideen bak dypt arbeid (Deep Work, Cal Newport, 2016).

Slik gjør du

  1. velg et fast sted: bibliotek, lesesal, en ryddig pult;
  2. slå av varslene;
  3. bruk det stedet bare til å jobbe.
Med Studva

Kartet viser mer enn 500 000 biblioteker, universiteter og skoler, hver med sin egen toppliste. Mens tidtakeren går, teller hver gang du forlater appen som en distraksjon. På iPhone velger du med Apples Skjermtid hvilke apper som blokkeres under økten: Studva ser aldri hvilke. På Android slår Forsterket Focus på Ikke forstyrr hele økten.

Studva — finn et sted å jobbe
500 000 steder å jobbe 📍

Fremgangen din med ett blikk 📈

det Studva måler for deg, uten at du må skrive ned noe

📅 kalenderen

Én rute per dag, mørkere jo mer du har jobbet: hullene i lesingen ser du med en gang. Trykk på en dag for å se øktene. Og 5 dager på rad gir deg en jokerdag, som beskytter rekken din hvis du glemmer en dag.

🏔️ milepælkurven

10 t25 t50 t forrige måned i ditt tempo

Den totale arbeidstiden din siden første dag, milepæl etter milepæl: 1 t, 10 t, 100 t… Appen regner ut datoen for den neste i ditt nåværende tempo, «Hva om…» viser hva 15 minutter ekstra per dag ville endret, og «Deg forrige måned» sammenligner med kurven din for en måned siden.

📊 statistikken din

Tiden din per fag og per sted, over 7 dager, 8 uker, måneden eller året, med snittet ditt per dag eller per uke. Du kan eksportere alt til CSV.

🎯 Focus-merket

🎯 Focus intakt+10 % XP😬 2 distraksjoner

Mens tidtakeren går, teller det som en distraksjon å forlate appen; å låse skjermen gjør det ikke. Null distraksjoner: økten din får Focus-merket og 10 % mer XP. På iPhone kan du blokkere valgfrie apper under økten.

For å holde ut

lese med venner, også på avstand

Alle disse metodene krever regelmessighet. I Studva ser vennene dine øktene dine, ligaen teller alles tid fra mandag til søndag, og en klubb samler klassen din rundt et felles mål.

Les med venner →Pomodoro-guiden
Studva — vennene dine sender deg FocusStudva — utfordre vennene dine hver uke

Les til eksamen 🎓

datoer, en plan og metoder som virker

  1. Slik leser du til eksamen på videregåendeEksamensdatoene våren 2027 og en plan frem til mai.

Start din første økt.

Studva er gratis, uten abonnement og uten reklame, på App Store og Google Play.

Last ned fra App Store Tilgjengelig på Google Play

Sitter du ved en datamaskin? Åpne studva.app/dl på telefonen.