guiden · 10 metoder som fungerar

Hur man pluggar

De mest kända studiemetoderna, enkelt förklarade och sedda på Studva-vis: för varje metod idén, hur du gör och vad appen tillför för att du ska hålla i.

Studva — se vem som jobbar just nuStudva — starta timern

Innehåll

välj din metod, eller testa alla

  1. PomodoroteknikenBlock på 25 min och riktiga pauser.
  2. Flowtime-metodenJobba medan det flyter, andas sedan ut.
  3. 52/17-regeln52 min jobb, 17 min riktig paus.
  4. 90/20-rytmen90 min djupt arbete, 20 min vila.
  5. Spridd repetitionRepetera i rätt stund så att du slutar glömma.
  6. Aktivt återkallandeFörhör dig själv i stället för att läsa om.
  7. Feynman-teknikenFörklara enkelt för att verkligen förstå.
  8. TidsblockeringEn bokad tid för varje ämne.
  9. Body doublingJobba bredvid någon, även på distans.
  10. En fast platsEn plats att jobba på, utan distraktioner.

Pomodorotekniken: jobba i block

25 minuter känns alltid görbart

Ett block på 25 minuter med en enda uppgift, sedan 5 minuters paus; efter fyra block en paus på 15 till 30 minuter. Tekniken skapades av Francesco Cirillo i slutet av 1980-talet och gör det lättare att komma igång.

arbetsblock · 25 minkort paus · 5 minlång paus · 15–30 min

i Studva: de schemalagda pauserna Pomodoro erbjuder 5, 15 och 30 minuter, och tidtagaren startar av sig själv

Så gör du

  1. välj en enda uppgift;
  2. jobba i 25 minuter utan avbrott;
  3. ta 5 minuters paus och börja om;
  4. efter fyra block, ta en riktigt lång paus.
Med Studva

Starta tidtagaren, och när blocket är klart håller du in paus och sveper för att välja din paus, från 5 minuter till 1 timme: tidtagaren startar sedan av sig själv. Under Inställningar lämnar de schemalagda pauserna Pomodoro bara 5, 15 och 30 minuter. Pauser räknas aldrig in i din tid, och ett block utan en enda distraktion får märket 🎯 Focus intakt.

Hela guiden: pomodorotekniken med Studva.

Studva — starta timern
pauser som tar slut av sig själva ☕

Flowtime-metoden: följ ditt fokus

ingen nedräkning, bara din rytm

Flowtime-metoden skapades av Zoë Read-Bivens som en variant av Pomodoro utan nedräkning: du jobbar så länge fokuset håller och tar sedan en paus som passar blockets längd. Den passar uppgifter som är svåra att komma in i, som en uppsats eller en lång rad övningar.

block · så länge fokuset hållerpaus · efter blockets längd

i Studva: tidtagaren räknar utan gräns, och varje paus varar från 5 minuter till 1 timme

Så gör du

  1. starta en tidtagare utan fast längd;
  2. jobba tills du känner att fokuset sjunker;
  3. ta en paus efter blocket: 5 minuter under 25 minuter, 8 upp till 50, 10 upp till 90 och 15 därutöver;
  4. titta på hur länge dina block varar över dagarna för att lära känna din rytm.
Med Studva

Studva fungerar redan så: tidtagaren räknar uppåt utan gräns, och du bestämmer när du slutar. Håll in paus och svep till en paus som passar blocket, från 5 minuter till 1 timme: tidtagaren startar sedan av sig själv. Din statistik sparar längden på varje pass, och startskärmen säger till när dina pass blir längre.

Studva — din timer, även på låsskärmen
tidtagaren räknar uppåt ⏱️

52/17-regeln

långa block, riktiga pauser

2014 studerade skaparna av programmet DeskTime de 10 % mest produktiva användarna: i snitt jobbade de i 52 minuter och tog sedan en riktig paus på 17 minuter. Senare studier hittade ännu längre block: den exakta siffran spelar mindre roll än växlingen mellan intensivt arbete och pauser bort från skärmar.

arbete · 52 minpaus · 17 min, bort från skärmar

i Studva: de schemalagda pauserna 52/17 erbjuder 17 minuter, och tidtagaren startar av sig själv

Så gör du

  1. jobba i 52 minuter med en enda uppgift;
  2. res dig under pausen och gå bort från skärmarna;
  3. kör 52 minuter till, två eller tre gånger om dagen.
Med Studva

Välj de schemalagda pauserna 52/17 under Inställningar: när du håller in paus erbjuder reglaget 10, 17 eller 30 minuter. Sikta på 52 minuter på tidtagaren och svep sedan till 17: tidtagaren startar av sig själv. Varje minuts arbete ger 1 XP: ett block på 52 minuter är 52 XP att spendera i butiken.

Studva — 1 minut = 1 XP
1 minut = 1 XP ⭐

90/20-rytmen: jobba i cykler på 90 minuter

ett långt dyk, en riktig paus

På 1960-talet beskrev sömnforskaren Nathaniel Kleitman en ”grundläggande vilo- och aktivitetscykel” på ungefär 90 minuter, som han menade fortsatte även på dagen. Och i en känd studie från 1993 såg Anders Ericsson att de bästa unga violinisterna övade i pass på högst 90 minuter, med en paus emellan. Om sådana cykler finns på dagen är fortfarande omdiskuterat, men 90 minuter är ett bra tak för djupt fokus.

arbete · 90 minpaus · 20 min, bort från skärmar

i Studva: de schemalagda pauserna 90/20 erbjuder 20 minuter, och tidtagaren startar av sig själv

Så gör du

  1. välj en enda krävande uppgift;
  2. jobba i 90 minuter med telefonen utom räckhåll;
  3. ta 20 minuters paus bort från skärmar: promenera, ät, vila ögonen;
  4. två eller tre cykler om dagen är redan mycket.
Med Studva

Välj de schemalagda pauserna 90/20 under Inställningar: när du håller in paus erbjuder reglaget 10, 20 eller 30 minuter. Sikta på 90 minuter på tidtagaren och svep sedan till 20: tidtagaren startar av sig själv. Och i vänligan räknas varje minut: två cykler på en kväll är 3 timmar på topplistan.

Studva — utmana dina vänner varje vecka
varje minut räknas 🏆

Spridd repetition

lite, men ofta

Vi glömmer snabbt det vi just har lärt oss: det är glömskekurvan, beskriven av Hermann Ebbinghaus 1885. Att repetera ett ämne med allt längre mellanrum får det att fastna mycket bättre än ett enda långt pass kvällen före tentan.

det du minns dagar D0D+1D+3D+7D+30 utan repetition med repetitioner ↑
Skiss av glömskekurvan (Ebbinghaus): varje repetition lyfter minnet igen, och sedan bleknar det långsammare.

Så gör du

  1. skriv ner vad du gått igenom i dag;
  2. gå igenom det några minuter nästa dag, sedan efter tre dagar, en vecka och en månad;
  3. fokusera på det du har glömt.
Med Studva

Välj ämne när du startar tidtagaren. I din statistik färgar aktivitetskalendern varje dag efter din arbetstid: tryck på en dag för att se dess pass, och tiden per ämne visar vilket du har försummat. Din svit hjälper dig att komma tillbaka lite varje dag, metodens hjärta, och 5 dagar i rad ger dig en jokerdag om du glömmer en dag.

Studva — välj din plats
välj ditt ämne 📚

Aktivt återkallande

stäng anteckningarna, skriv ner allt

Att läsa om anteckningarna känns som att man kan det, men det som fastnar är det du hämtar ur minnet. Forskare kallar det testeffekten (Roediger och Karpicke, 2006).

Läsa om anteckningarna

Medan du läser verkar allt klart. En vecka senare finns inte mycket kvar.

✗ känns som att man kan det
Förhöra sig själv

Med stängda anteckningar skriver du ner det du minns. Det är svårare, och därför fastnar det.

✓ minne som håller

Så gör du

  1. stäng anteckningarna;
  2. skriv eller säg allt du minns, eller svara på frågor;
  3. jämför med anteckningarna och repetera det som saknas.
Med Studva

Använd slutfotot: fota ditt minnesblad, skrivet utan anteckningar. Med startfotot får du ett riktigt före/efter av ditt pass, och dina vänner ser arbetet bakom tidtagaren.

Studva — foto FÖRE / EFTER
ditt blad på bild 📸

Feynman-tekniken

kan du förklara det, har du förstått

Den är inspirerad av fysikern Richard Feynman, nobelpristagare 1965, känd för att förklara krångliga idéer enkelt. Idén: kan du inte förklara något enkelt har du inte förstått det än.

Så gör du

  1. välj ett ämne och förklara det med enkla ord, som för någon som inte vet något om det;
  2. hitta var du kör fast;
  3. gå tillbaka till anteckningarna på de punkterna och förklara igen, enklare.
Med Studva

Förklara ämnet för en vän i ett privat meddelande, eller för din klass i klubbens chatt. Förstår de, har du förstått; ställer de frågor vet du vad du ska repetera.

Studva — levla upp din klubb
förklara för din klubb 💬

Tidsblockering

din vecka, bokad i förväg

I stället för en att göra-lista bokar du tider i din vecka, var och en för ett ämne eller ett kapitel. Metoden, som Cal Newport har gjort populär, besparar dig kvällar där du undrar var du ska börja.

exempel: ett block = ett ämne, och söndagen är ledig

Så gör du

  1. titta på dina tentor och vad som återstår;
  2. lägg in block på en till två timmar i veckan, ämne för ämne;
  3. skydda dem som möten.
Med Studva

Lägg in dina deadlines med tiden du vill lägga på dem, till exempel 20 timmar för juridiktentan: räknaren fylls under dina pass, och nedräkningen möter dig varje gång du öppnar appen. Veckans mål fylls också. Och när startskärmen hittar din gyllene tid, till exempel mellan 18:00 och 20:00, lägg dina tyngsta block där.

Studva — se vem som jobbar just nu
nedräkning till tentan ⏳

Body doubling: jobba tillsammans

hela idén bakom ”study with me”

Att jobba i någon annans närvaro, även utan att prata, gör det lättare att börja och hålla i. Metoden är mycket populär bland personer med adhd och står bakom hela framgången för ”study with me”-videor, där någon jobbar live framför kameran. Den är ännu lite studerad, men många tycker att den fungerar.

Så gör du

  1. hitta någon: en vän, en klasskamrat eller någon på biblioteket;
  2. berätta för varandra vad ni ska göra;
  3. jobba samtidigt, var och en med sin uppgift;
  4. berätta i slutet hur det gick.
Med Studva

På startskärmen visar ”🟢 Just nu” vännerna som är mitt i ett pass: starta ditt samtidigt, även på distans. Tagga dem i ditt inlägg i slutet (”med @vän”, upp till 5 vänner). Föreslå ett gemensamt pass i en klubb: det annonseras i klubbens chatt.

Studva — dina vänner skickar dig Focus
jobba ”med @vän” 👯

En fast plats, utan distraktioner

samma plats, samma fokus

Hjärnan kopplar platser till aktiviteter. Att alltid plugga på samma ställe, med telefonen utom räckhåll, hjälper dig att komma in i fokus snabbare: det är idén bakom djupt arbete (Deep Work, Cal Newport, 2016).

Så gör du

  1. välj en fast plats: bibliotek, läsesal, ett städat skrivbord;
  2. stäng av aviseringarna;
  3. använd den platsen bara för att jobba.
Med Studva

Kartan visar mer än 500 000 bibliotek, universitet och skolor, var och en med sin egen topplista. Medan tidtagaren går räknas varje gång du lämnar appen som en distraktion. På iPhone väljer du med Apples Skärmtid vilka appar som blockeras under passet: Studva ser aldrig vilka. På Android slår Förstärkt Focus på Stör ej under hela passet.

Studva — hitta var du kan jobba
500 000 platser att jobba på 📍

Dina framsteg i en blick 📈

det Studva mäter åt dig, utan att du behöver skriva ner något

📅 kalendern

En ruta per dag, mörkare ju mer du har jobbat: luckorna i pluggandet syns direkt. Tryck på en dag för att se dess pass. Och 5 dagar i rad ger dig en jokerdag, som skyddar din svit om du glömmer en dag.

🏔️ milstolpekurvan

10 h25 h50 h förra månaden i din takt

Din totala arbetstid sedan första dagen, milstolpe för milstolpe: 1 h, 10 h, 100 h… Appen räknar ut datumet för nästa i din nuvarande takt, ”Tänk om…” visar vad 15 minuter extra per dag skulle ändra, och ”Du förra månaden” jämför med din kurva för en månad sedan.

📊 din statistik

Din tid per ämne och per plats, över 7 dagar, 8 veckor, månaden eller året, med ditt snitt per dag eller per vecka. Du kan exportera allt till CSV.

🎯 Focus-märket

🎯 Focus intakt+10 % XP😬 2 distraktioner

Medan tidtagaren går räknas det som en distraktion att lämna appen; att låsa skärmen gör det inte. Noll distraktioner: ditt pass får Focus-märket och 10 % mer XP. På iPhone kan du blockera valfria appar under passet.

För att hålla i

plugga med vänner, även på distans

Alla de här metoderna kräver regelbundenhet. I Studva ser dina vänner dina pass, ligan räknar allas tid från måndag till söndag, och en klubb samlar din klass kring ett gemensamt mål.

Plugga med vänner →Pomodoro-guiden
Studva — dina vänner skickar dig FocusStudva — utmana dina vänner varje vecka

Plugga inför prov 🎓

datum, en plan och metoder som fungerar

  1. Plugga inför högskoleprovetDatum för våren 2027 och en plan fram till april.

Starta ditt första pass.

Studva är gratis, utan abonnemang och utan reklam, på App Store och Google Play.

Hämta i App Store Ladda ned på Google Play

Sitter du vid en dator? Öppna studva.app/dl på telefonen.