كيف تذاكر

فترة من 25 دقيقة على مهمة واحدة، ثم استراحة 5 دقائق؛ وبعد أربع فترات، استراحة من 15 إلى 30 دقيقة. ابتكرها فرانشيسكو سيريلو في أواخر الثمانينيات، وهي تسهّل البدء.

كيف تطبّقها

1. اختر مهمة واحدة فقط؛
2. اعمل 25 دقيقة دون توقف؛
3. خذ استراحة 5 دقائق، ثم عُد من جديد؛
4. بعد أربع فترات، خذ استراحة طويلة حقيقية.

في 2014 درس مطوّرو برنامج DeskTime أكثر 10% من مستخدميهم إنتاجية: كانوا يعملون في المتوسط 52 دقيقة، ثم يأخذون استراحة حقيقية مدتها 17 دقيقة. ووجدت دراساتهم اللاحقة فترات أطول: الأرقام الدقيقة أقل أهمية من التناوب بين عمل مركّز واستراحة بعيدًا عن الشاشات.

كيف تطبّقها

1. اعمل 52 دقيقة على مهمة واحدة؛
2. في الاستراحة، انهض وابتعد عن الشاشات؛
3. عُد لـ52 دقيقة أخرى، مرتين أو ثلاثًا في اليوم.

ننسى بسرعة ما تعلّمناه للتو: هذا هو منحنى النسيان الذي وصفه هيرمان إبينغهاوس عام 1885. مراجعة الدرس على فترات تتباعد شيئًا فشيئًا تثبّته أفضل بكثير من جلسة طويلة واحدة ليلة الامتحان.

كيف تطبّقها

1. دوّن ما درسته اليوم؛
2. راجعه بضع دقائق في اليوم التالي، ثم بعد ثلاثة أيام، وأسبوع، وشهر؛
3. ركّز على ما نسيته.

استُلهمت من الفيزيائي ريتشارد فاينمان، الحائز جائزة نوبل عام 1965، والمعروف بشرح الأفكار المعقّدة ببساطة. الفكرة: إن لم تستطع شرح الأمر ببساطة، فأنت لم تفهمه بعد.

كيف تطبّقها

1. اختر موضوعًا واشرحه بكلمات بسيطة، كأنك تشرحه لشخص لا يعرف عنه شيئًا؛
2. لاحظ أين تتعثّر؛
3. ارجع إلى ملاحظاتك في تلك النقاط، ثم اشرحه من جديد بشكل أبسط.

العمل بحضور شخص آخر، حتى دون كلام، يسهّل البدء والاستمرار. هذه الطريقة رائجة جدًا لدى المصابين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، وهي سرّ جاذبية فيديوهات «study with me» التي يعمل فيها أحدهم مباشرة أمام الكاميرا. الأبحاث حولها ما زالت قليلة، لكن كثيرين يجدونها مفيدة.

كيف تطبّقها

1. ابحث عن شريك: صديق، زميل في الصف، أو شخص في المكتبة؛
2. أخبرا بعضكما بما ستفعلانه؛
3. اعملا في الوقت نفسه، كلٌّ على مهمته؛
4. في النهاية، أخبرا بعضكما كيف سار الأمر.