공부하는 법

조이 리드비븐스가 뽀모도로를 변형해 만든 플로우타임 기법은 카운트다운을 없앴어요. 집중이 이어지는 동안 공부하고, 블록 길이에 맞춰 쉬어요. 에세이나 긴 문제집처럼 몰입하는 데 시간이 걸리는 일에 잘 맞아요.

이렇게 해요

1. 시간을 정하지 않고 타이머를 시작해요.
2. 집중이 떨어진다고 느낄 때까지 해요.
3. 블록에 맞춰 쉬어요: 25분 미만이면 5분, 50분까지는 8분, 90분까지는 10분, 그 이상이면 15분.
4. 며칠 동안 블록이 얼마나 이어지는지 보고 내 리듬을 파악해요.

1960년대 수면 연구자 너새니얼 클라이트먼은 약 90분짜리 ‘기본 휴식-활동 주기’를 설명했고, 이 주기가 낮에도 이어진다고 봤어요. 또 1993년의 유명한 연구에서 안데르스 에릭슨은 최상위 젊은 바이올리니스트들이 90분 이하의 연습 세션을 쉬는 시간을 두고 이어 갔다는 걸 발견했어요. 낮 시간 주기는 아직 논쟁 중이지만, 깊은 집중의 상한선으로 90분은 좋은 기준이에요.

이렇게 해요

1. 어려운 일을 하나 골라요.
2. 휴대폰을 손 닿지 않는 곳에 두고 90분 공부해요.
3. 화면에서 떨어져 20분 쉬어요: 걷기, 먹기, 눈 쉬기.
4. 하루 두세 사이클이면 충분해요.

노트를 다시 읽으면 다 아는 것 같지만, 실제로 기억에 남는 건 머릿속에서 꺼내 볼 때예요. 연구자들은 이걸 시험 효과라고 불러요(로디거와 카피크, 2006).

이렇게 해요

1. 노트를 덮어요.
2. 기억나는 걸 전부 쓰거나 말하고, 또는 문제를 풀어요.
3. 노트와 비교해서 빠진 부분을 다시 봐요.

할 일 목록 대신, 한 주 안에 시간대를 예약하고 각각에 과목이나 단원을 배정해요. 칼 뉴포트가 널리 알린 이 방법을 쓰면, 무엇부터 할지 고민하다 저녁을 다 보내는 일이 없어져요.

이렇게 해요

1. 시험과 아직 남은 범위를 확인해요.
2. 1~2시간짜리 블록을 과목별로 한 주에 배치해요.
3. 약속처럼 그 시간을 지켜요.

뇌는 장소와 활동을 연결해요. 항상 같은 곳에서, 휴대폰을 손 닿지 않는 곳에 두고 공부하면 더 빨리 집중 모드에 들어가요. 바로 딥 워크의 아이디어예요(Deep Work, 칼 뉴포트, 2016).

이렇게 해요

1. 전용 장소를 골라요: 도서관, 독서실, 정리된 책상.
2. 알림을 꺼요.
3. 그 장소는 공부할 때만 써요.