📅 el calendari
Un quadre per dia, més fosc quan has treballat més: els forats en l’estudi salten a la vista. Toca un dia per veure’n les sessions. I 5 dies seguits et donen un dia de gràcia, que protegeix la teva ratxa si te n’oblides.
la guia · 10 mètodes que funcionen
Com estudiar
Els mètodes d’estudi més coneguts, explicats amb senzillesa i revisats a la manera de Studva: per a cadascun, la idea, com aplicar-lo i què hi afegeix l’app perquè el mantinguis.
Índex
tria el teu mètode o prova’ls tots
- La tècnica PomodoroBlocs de 25 minuts i pauses de veritat.
- La tècnica FlowtimeTreballa mentre flueix i després descansa.
- La regla 52/1752 minuts de feina, 17 minuts de descans de veritat.
- El ritme 90/2090 minuts de feina profunda, 20 minuts de descans.
- El repàs espaiatRepassa en el moment just per deixar d’oblidar.
- El record actiuPosa’t a prova en lloc de rellegir.
- La tècnica FeynmanExplica-ho senzill per entendre-ho de veritat.
- Els blocs de tempsUna franja reservada per a cada matèria.
- El body doublingTreballa al costat d’algú, fins i tot a distància.
- Un sol llocUn lloc per treballar, sense distraccions.
La tècnica Pomodoro: treballa per blocs
25 minuts sempre semblen assumibles
Un bloc de 25 minuts en una sola tasca i després una pausa de 5 minuts; al cap de quatre blocs, una pausa de 15 a 30 minuts. Creada per Francesco Cirillo a finals dels anys vuitanta, la tècnica fa més fàcil posar-s’hi.
bloc de concentració · 25 minpausa curta · 5 minpausa llarga · 15–30 min
a Studva: les pauses programades Pomodoro ofereixen 5, 15 i 30 minuts, i el cronòmetre torna a arrencar sol
Com fer-ho
- tria una sola tasca;
- treballa 25 minuts sense parar;
- fes una pausa de 5 minuts i torna-hi;
- al cap de quatre blocs, fes una pausa llarga de veritat.
Amb Studva
Engega el cronòmetre i, quan acabis el bloc, mantén premut Pausa i llisca per triar la pausa, de 5 minuts a 1 hora: el cronòmetre torna a arrencar sol. A Configuració, les pauses programades Pomodoro només conserven 5, 15 i 30 minuts. Les pauses no compten mai en el teu temps, i un bloc sense cap distracció guanya la insígnia 🎯 Focus intacte.
La guia completa: la tècnica Pomodoro amb Studva.
La tècnica Flowtime: segueix la teva concentració
sense compte enrere, només el teu ritme
Creada per Zoë Read-Bivens com a variant del Pomodoro, la tècnica Flowtime elimina el compte enrere: treballes mentre et dura la concentració i després fas una pausa a la mida del bloc. Va bé per a tasques en què costa entrar, com una redacció o una llarga sèrie d’exercicis.
bloc · mentre duri la concentraciópausa · a la mida del bloc
a Studva: el cronòmetre compta cap amunt sense límit, i cada pausa dura de 5 minuts a 1 hora
Com fer-ho
- engega un cronòmetre, sense durada fixa;
- treballa fins que notis que la concentració baixa;
- fes una pausa a la mida del bloc: 5 minuts per sota de 25 minuts, 8 fins a 50, 10 fins a 90 i 15 per sobre;
- fixa’t en quant duren els teus blocs al llarg dels dies per conèixer el teu ritme.
Amb Studva
Studva ja funciona així: el cronòmetre compta cap amunt sense límit, i tu decideixes quan pares. Mantén premut Pausa i llisca fins a una pausa a la mida del bloc, de 5 minuts a 1 hora: el cronòmetre torna a arrencar sol. Les teves estadístiques guarden la durada de cada sessió, i la pantalla d’inici t’avisa quan les teves sessions s’allarguen.
La regla 52/17
blocs llargs, pauses com cal
El 2014, els creadors del programari DeskTime van observar el 10 % d’usuaris més productius: de mitjana, treballaven 52 minuts i després feien una pausa de veritat de 17 minuts. Els seus estudis posteriors van trobar blocs encara més llargs: les xifres exactes importen menys que alternar feina intensa i una pausa lluny de les pantalles.
feina · 52 minpausa · 17 min, lluny de les pantalles
a Studva: les pauses programades 52/17 inclouen 17 minuts, i el cronòmetre torna a arrencar sol
Com fer-ho
- treballa 52 minuts en una sola tasca;
- durant la pausa, aixeca’t i allunya’t de les pantalles;
- torna-hi 52 minuts més, dues o tres vegades al dia.
Amb Studva
A Configuració, tria les pauses programades 52/17: quan mantens premut Pausa, el control lliscant t’ofereix 10, 17 o 30 minuts. Apunta a 52 minuts al cronòmetre i després llisca fins a 17: el cronòmetre torna a arrencar sol. Cada minut de feina dona 1 XP: un bloc de 52 minuts són 52 XP per gastar a la botiga.
El ritme 90/20: treballa en cicles de 90 minuts
una immersió llarga, una pausa de veritat
Als anys seixanta, l’investigador del son Nathaniel Kleitman va descriure un «cicle bàsic de repòs i activitat» d’uns 90 minuts, que segons ell continuava durant el dia. I en un estudi conegut de 1993, Anders Ericsson va observar que els millors violinistes joves practicaven en sessions de 90 minuts o menys, amb una pausa entremig. Els cicles diürns encara es debaten, però 90 minuts és un bon límit per a la concentració profunda.
feina · 90 minpausa · 20 min, lluny de les pantalles
a Studva: les pauses programades 90/20 inclouen 20 minuts, i el cronòmetre torna a arrencar sol
Com fer-ho
- tria una sola tasca exigent;
- treballa 90 minuts amb el mòbil fora de l’abast;
- fes una pausa de 20 minuts lluny de les pantalles: camina, menja, descansa la vista;
- dos o tres cicles al dia són més que suficients.
Amb Studva
A Configuració, tria les pauses programades 90/20: quan mantens premut Pausa, el control lliscant t’ofereix 10, 20 o 30 minuts. Apunta a 90 minuts al cronòmetre i després llisca fins a 20: el cronòmetre torna a arrencar sol. I cada minut compta a la lliga d’amics: dos cicles en un vespre posen 3 hores al marcador.
El repàs espaiat
poc, però sovint
Oblidem de pressa el que acabem d’aprendre: és la corba de l’oblit, descrita per Hermann Ebbinghaus el 1885. Repassar una matèria a intervals cada cop més llargs la fixa molt millor que una sola sessió llarga la nit abans de l’examen.
Com fer-ho
- apunta què has treballat avui;
- repassa-ho uns minuts l’endemà, després al cap de tres dies, d’una setmana i d’un mes;
- centra’t en el que has oblidat.
Amb Studva
Tria la matèria quan engeguis el cronòmetre. A les estadístiques, el calendari d’activitat acoloreix cada dia segons quant has treballat: toca un dia per veure’n les sessions, i el teu temps per matèria et mostra la que has deixat de banda. La ratxa t’ajuda a tornar-hi una mica cada dia, el cor del mètode, i 5 dies seguits et donen un dia de gràcia si te n’oblides.
El record actiu
tanca els apunts, escriu-ho tot
Rellegir els apunts dona la sensació de dominar-los, però el que fa recordar és treure les coses de la memòria. Els investigadors en diuen l’efecte test (Roediger i Karpicke, 2006).
Rellegir els apunts
Mentre llegeixes, tot sembla clar. Al cap d’una setmana, no en queda gaire.
✗ sensació de dominiPosar-se a prova
Amb els apunts tancats, escrius el que recordes. Costa més, i per això queda.
✓ una memòria que duraCom fer-ho
- tanca els apunts;
- escriu o digues tot el que recordis, o respon preguntes;
- compara-ho amb els apunts i repassa el que falta.
Amb Studva
Fes servir la foto final: fotografia el full de record, escrit sense apunts. Amb la foto inicial, tens un abans/després real de la sessió, i els teus amics veuen la feina que hi ha darrere el cronòmetre.
La tècnica Feynman
si ho saps explicar, ho entens
S’inspira en el físic Richard Feynman, premi Nobel el 1965, conegut per explicar idees complexes amb senzillesa. La idea: si no ho saps explicar de manera senzilla, encara no ho entens.
1 · tria un tema2 · explica’l senzill
4 · torna als apunts3 · detecta on t’encalles
Com fer-ho
- tria un tema i explica’l amb paraules senzilles, com a algú que no en sap res;
- detecta on t’encalles;
- torna als apunts per a aquests punts i després explica-ho de nou, més senzill.
Amb Studva
Explica el tema a un amic per missatge privat, o a la teva classe al xat del club. Si ho entenen, ho domines; si fan preguntes, ja saps què has de repassar.
Els blocs de temps
la teva setmana, reservada per endavant
En lloc d’una llista de tasques, reserves franges a la setmana, cadascuna per a una matèria o un tema. Popularitzat per Cal Newport, el mètode t’estalvia passar el vespre pensant per on començar.
dldtdcdjdvdsdgmatíMatesRepàstardaDretDretvespreMatesIdiomesEcon.
exemple: un bloc = una matèria, i el diumenge queda lliure
Com fer-ho
- mira els exàmens i el que et queda per treballar;
- col·loca blocs d’una a dues hores a la setmana, matèria per matèria;
- protegeix-los com si fossin cites.
Amb Studva
Afegeix els teus terminis amb el temps que hi vols dedicar, per exemple 20 hores per a l’examen de dret: el comptador s’omple durant les sessions, i el compte enrere et rep cada cop que obres l’app. El teu objectiu de la setmana també s’omple. I quan la pantalla d’inici detecta la teva hora d’or, per exemple entre les 18 i les 20 h, posa-hi els blocs més difícils.
El body doubling: treballa acompanyat
tota la idea del «study with me»
Treballar en presència d’algú altre, fins i tot sense parlar, ajuda a posar-s’hi i a continuar. És molt popular entre les persones amb TDAH, i és tot l’atractiu dels vídeos «study with me», en què algú treballa en directe davant la càmera. La recerca encara és escassa, però a molta gent li funciona.
Com fer-ho
- busca un company: un amic, algú de classe o algú de la biblioteca;
- digueu-vos què fareu;
- treballeu alhora, cadascú en la seva tasca;
- al final, expliqueu-vos com ha anat.
Amb Studva
A la pantalla d’inici, «🟢 Ara mateix» mostra els amics que estan en sessió: comença la teva alhora, fins i tot a distància. Al final, menciona’ls a la publicació («amb @amic», fins a 5 amics). En un club, proposa una sessió en grup: es publica al xat del club.
Un sol lloc, sense distraccions
mateix lloc, mateixa concentració
El cervell associa els llocs a les activitats. Estudiar sempre al mateix lloc, amb el mòbil fora de l’abast, t’ajuda a concentrar-te més de pressa: és la idea del treball profund (Deep Work, Cal Newport, 2016).
Com fer-ho
- tria un lloc dedicat: una biblioteca, una sala d’estudi, un escriptori endreçat;
- desactiva les notificacions;
- reserva aquest lloc per a la feina.
Amb Studva
El mapa recull més de 500.000 biblioteques, universitats i escoles, cadascuna amb la seva classificació. Mentre el cronòmetre corre, sortir de l’app compta com a distracció. A l’iPhone, tria les apps que vols bloquejar durant la sessió amb Temps d’ús d’Apple: Studva no veu mai quines són. A Android, el Focus reforçat activa el mode No molestar durant tota la sessió.
El teu progrés d’un cop d’ull 📈
el que Studva segueix per tu, sense haver d’apuntar res
🏔️ la corba de fites
El teu temps total de feina des del primer dia, fita rere fita: 1 h, 10 h, 100 h… L’app calcula la data de la següent al teu ritme recent, «I si…» mostra què canviarien 15 minuts més al dia, i «Tu el mes passat» et compara amb la teva corba de fa un mes.
📊 les teves estadístiques
El teu temps per matèria i per lloc, en 7 dies, 8 setmanes, el mes o l’any, amb la mitjana per dia o per setmana. Ho pots exportar tot a CSV.
🎯 la insígnia Focus
🎯 Focus intacte+10 % XP😬 2 distraccions
Mentre el cronòmetre corre, sortir de l’app compta com a distracció; bloquejar la pantalla, no. Zero distraccions: la sessió guanya la insígnia Focus i un 10 % més d’XP. A l’iPhone, pots bloquejar les apps que vulguis durant la sessió.
Per mantenir el ritme
estudia amb amics, fins i tot a distància
Tots aquests mètodes demanen constància. A Studva, els teus amics veuen les teves sessions, la lliga compta el temps de tothom de dilluns a diumenge i un club reuneix la teva classe al voltant d’un objectiu comú.
Preparar els exàmens 🎓
dates, un pla i els mètodes que funcionen
Comença la teva primera sessió.
Studva és gratuïta, sense subscripció i sense anuncis, a l’App Store i a Google Play.
Ets a l’ordinador? Obre studva.app/dl al teu telèfon.